Целлюлит. Наверное, самое ненавистное слово у женщин.
И ведь, правда, мало, кто с ним не сталкивался. Он есть практически у всех представительниц женского рода, правда, у всех он в разном количестве. У кого-то он явно заметен, у кого-то нужно с лупой поискать.
Много лет подряд мы, женщины, с ним боремся и крайне редко нам удаётся его победить совсем. Поэтому мы, женщины, практически сдались на этом поле боя.
Но я Вам скажу, что сдаваться нельзя! Нужно бороться.
Как? Уже кучу методов перепробовано, а толку нет.
Давайте разберёмся, от чего он чаще всего появляется, что это вообще такое?
Целлюлит - это совокупность следующих факторов:
- Это - разрушенные структуры коллагена.
- Тонкая кожа.
- Увеличенные жировые клетки.
- Нарушенное кровообращение.
- Возможно, отеки.
- Нарушение работы лимфатической системы.
- Атрофия мышечной массы, которая находится под слоем жира.
Исходя из вышесказанного можно сделать вывод, что целлюлит - это не проблема излишнего жира (вернее, не только в нём дело).
А я - то думаю, странно. Есть же люди полные и при этом не имеющие явно выраженного целлюлита и наоборот, худышки, у которых попа и ноги в буграх ( что-то тут не сходится).
Так вот, целлюлит чаще всего появляется от переизбытка гормона ЭСТРОГЕНА, а не от жира как такового.
Эстроген производят жировые клетки, с помощью фермента ароматаза. Имея излишний эстроген, происходит разрушение фибробласт и коллагена, которые в свою очередь не сдерживают больше жировые клетки, и целлюлит становится явным. Кожа становится бугристой и неровной.
Кроме эстрогена ещё влияют такие гормоны как:
Кортизол - разрушает мышечную массу.
Гормон роста - с возрастом его становится меньше, и сжигание жира тоже уменьшается.
Инсулин - блокирует сжигание жира.
Мелатонин - в целом его недостаток плохо сказывается на здоровье.
Что же делать? Неужели ничего не поможет!
Поможет комплекс мер! Но нужно понимать, что это - не быстрый процесс, и нужно запастись терпением. Итак, что предпринимаем?
- Нужно решить вопрос с атрофией мышц! Не зря мы начали приседать! Этого, конечно, мало, но лучше, чем ничего! Интенсивные и силовые тренировки помогут нарастить или сохранить мышечную массу.
- Улучшаем кровоток в проблемных зонах. И тут нам помогут массажи.
- Интервальное голодание! Да! Нужно запустить процесс аутофагии, когда старые атрофированные клетки будут поглощены, и построятся новые.
