Всем привет!
Сегодня предлагаю Вам разобрать несколько часто встречающихся явлений во время голодания.
Итак, во время голода Вы можете столкнуться с таким явлением как:
- Головокружение. Бывает довольно часто и это первый признак того, что Вы мало пьёте. Попросту Ваш организм обезвожен. Во время голода обязательно соблюдать питьевой режим. Или же как вариант, у Вас упало давление. Особенно, если Вы принимаете препараты для его снижения.
- Головные боли. Чаще всего случаются из-за перехода питания с большим содержанием соли, к питанию с малым содержанием. Организм привык к высоким дозам натрия, отсюда и проблема. Как правило, головные боли носят кратковременный характер. Иногда достаточно выпить много воды или же просто стакан минеральной воды с лимоном и боль отступает.
- Запор. Частое явление, если в Вашем рационе мало клетчатки. Во время голодания перистальтика желудка снижается и если не употреблять адекватное количество овощей и фруктов запоры неизбежны. Питьевой режим опять же никто не отменял.
- Изжога. Бывает в том случае, если после периода голода Вы переедаете. Ваш ЖКТ просто не справляется с большим количеством пищи, съеденной за раз. Поэтому после голода порции должны быть не очень большими, у Вас не должно быть чувства тяжести сразу после еды. Сразу после обеда/ужина не стоит принимать горизонтальное положение.
- Мышечные спазмы. Это когда ночью (чаще всего) ты просыпаешься от того, что свело мышцу на ноге так, что хочется орать, такие спазмы происходят из-за недостатка магния в организме. А при голодании поступление магния может быть недостаточным. Тут можно порекомендовать принимать добавки магния, принимать ванны с английской солью.
- Голод. Ну тут и говорить нечего. Самое главное, что нужно знать - чувство голода не постоянно! Оно накатывает волнами! Не стоит его бояться. Важно знать, как его пережить (см. предыдущие посты).
