Думаю, многим знакома история, когда худел - худел, добился заветной цифры на весах и... Расслабился, и вес очень быстро вернулся назад. И вот ты снова думаешь о новой диете.
Не надо так.
Так что же делать, если вес - предатель снова каждый раз возвращается?
- Первое, что Вы должны понять, это то, что еда никуда не денется. Её у нас в полном доступе в неограниченном количестве! Всегда и везде нас окружает еда. От голода мы точно не умрем. Ешьте, когда хотите и что хотите, никто Вам не запрещает и не может это сделать. И даже, если Вы себя ограничиваете в каких-то продуктах, помните! Это не на всегда! Вы в любой момент можете съесть то, что хочется! Просто помните главное правило: «Мера. Мера нужна во всем».
- Нужно сменить акцент с «Я хочу похудеть», на « Я хочу быть здоровой». Почему так? Да потому что, представьте, Вы достигли заветной цифры на весах, обрадовались и вернулись к прежнему питанию и стилю жизни, соответственно, и вес вернулся. А здоровье - это путь длиною в жизнь. У Вас будет стимул заниматься собой каждый день.
- Если при подсчёте калорий в Вас просыпается Ваш внутренний бунтарь и Вы впадаете в тоску, не считайте их! Этот метод похудения подходит далеко не каждому. В первую очередь этот способ не подходит тем, у кого имеется зависимость от еды. Но как же не переедать? Установите для себя график приема пищи. Например: 9 часов - завтрак, 14 часов - обед и 19 часов ужин. Что это даст? Это даст Вам ощущение, что Вы всегда можете поесть в определённое время. Вместе с этим Вы избавитесь от лишних перекусов и будете контролировать гормон грелин - гормон голода.
- Ешьте белок! Белок даст Вам чувство сытости больше всего! И обязательно к белку добавляйте овощи и зелень! Тогда голод Вас настигнет не скоро, и ЖКТ будет работать как часы.
- Помните, что наше тело не помойка! Не нужно доедать за детьми, есть покупную выпечку с огромным количеством транс - жиров, откровенно мусорную еду и т.д. Вы же не заливаете в свою любимую машину плохой бензин? Всегда же предпочитаете качественное топливо. Так почему к телу нет такого же отношения?
