Доброго времени суток!
Сегодня хочу поговорить с вами про целлюлит и про то, как от него можно избавиться, но для этого нам нужно разобраться, что же такое целлюлит.
Бугорки и неровности на коже, которые мы обычно считаем целлюлитом, им не являются. Скажу сразу, что неровности - это нормально, таким образом, подкожный жир у нас распределяется. Чем больше жира, тем больше бугров.
Целлюлит - это воспаление подкожно-жировой клетчатки, заболевание. (см. картинку ниже)
Мы же с вами в этой статье будем говорить именно о буграх на коже, которые нам так не нравятся и от которых, мы пытаемся всячески избавиться.
Что же делать?
Казалось бы, самое простое - худеть! Это ведь просто жир. Но! И у худых женщин довольно часто встречается целлюлит. И обычно так происходит у тех, у кого есть дефицит мышечной массы. Какое-то количество жира есть у всех, но при дефиците мышц, они не натягивают кожу изнутри, там только рыхлая жировая ткань, которая и выглядит снаружи не очень привлекательно.
Так что, если у нас с вами задача избавиться от этих ненавистных бугров, то нужно не просто худеть, но и наращивать мышечную массу.
Спешу вас обрадовать или огорчить, и скажу, что нет еды, которая бы провоцировала целлюлит. Вернее, вся еда провоцирует целлюлит, если постоянно переедать (помним про жир). И никакая молочка, глютен, сахар не будут вам врагами, если вы не будете переедать. Нет никакого смысла отказываться от этих продуктов в борьбе с целлюлитом и в надежде, что отказавшись, от них целлюлит покинет вас навсегда.
А как же массажи, всякие там обертывания и прочее, все то, что обещает нам избавление от целлюлита?
Антицеллюлитные массажи действительно дадут вам эффект, но он будет очень кратковременный и за счет выведения лишней межклеточной жидкости (к жиру это не имеет никакого отношения, если вы, конечно, не колите липолитики местно). Да, но за счет выведения жидкости ноги станут ровнее из-за того, что отек сойдет, но через пару-тройку дней все вернется на круги своя. Если есть время и деньги, то лучше сделать общий массаж или массаж спины. Будет гораздо полезнее.
Криолиполиз не работает от слова совсем. Не тратьте деньги и время. Нет ни одного исследования, доказывающего хоть какой-то эффект от воздействия сверхнизких температур на жировую клетчатку.
Кремы против целлюлита, обертывания лишь увлажняют кожу (что очень не плохо), повышают ее тонус на какое-то время, и кожа становится ровнее. Но опять же эффект кратковременный.
Что же может действительно помочь? Контрастный душ (заканчивать водные процедуры им), увлажнение кожи (на постоянной основе) и легкий самомассаж после душа. Но это не основа! Это все вспомогательное и не работает без.
Без спортивного зала и работы с отягощениями. Да, нужно наращивать мышечную массу как бы этого не хотелось, как бы это не было сложно. Увлажнять кожу вкусно пахнущими кремами, а не теми, от которых попа горит, на деньги, отложенные на косметические средства от целлюлита, купить новые кроссовки и побежать на спорт.
Как всегда вывод… Сегодня не очень утешительный. Чем дольше сидеть на попе ровно, тем больше на ней будет целлюлита.
Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.
Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат. Для записи на индивидуальную консультацию
